Squats et soulevé de terre : lequel choisir ?

Si je fais des squats et du soulevé de terre le même jour, par quoi dois-je commencer et pourquoi ?

COMMENCEZ PAR : l’exercice où vous êtes le moins bon.

En général, c’est le squat parce qu‘il est plus technique et exige qu‘on soit plus attentif aux détails de l’exécution.

Signalons qu‘il y a bon nombre de recoupements entre ces deux exercices car ils sollicitent fortement la région lombaire. Normalement, je déconseille de les pratiquer au cours de la même séance, mais cela peut être intéressant pour ceux qui cherchent à améliorer leur technique car en les pratiquant plus souvent, ils en maîtriseront mieux l’exécution.

Dans votre cas, la charge devra se situer entre 73% et 93% du maxi.