Coaching senior

Les vertus du sport sur la santé ne sont plus à démontrer : le sport apaise, régule, équilibre et renforce le corps et l’esprit. Pourtant, nombreux sont ceux qui ne pensent pas être capables d’entreprendre une activité physique, à commencer par les seniors.

La réussite d’une reprise d’activité physique par les seniors réside dans l’adaptation de l’effort. Toute personne peut pratiquer une activité physique quel que soit son âge, mais en étant bien suivi par un professionnel du sport.

Avec l’âge, les capacités fonctionnelles du corps et les performances diminuent, la masse musculaire fond et la masse grasse augmente, tandis que la souplesse articulaire et l’endurance baissent, tout comme la densité osseuse. Le volume de dioxygène maximal que le corps peut utiliser pour accomplir l’effort( Vo2MAX ) commence déjà à diminuer à partir de 20 ans, il n’est donc pas question de stigmatiser les plus de 65 ans ! La pratique d’une activité physique régulière même modérée a des vertus non négligeables sur le corps et le mental quelque soit l’ âge.

Mais la reprise de l’activité physique peut comporter des risques non négligeables, il est donc important de s’inscrire dans un salle de sport où un coach saura vous accompagner, et vous mettre sur la bonne voie de la réussite sans risquer de vous blesser.

Pour éviter les problèmes et de façon préventive, il est recommandé aussi bien pour les sédentaires se mettant au sport que pour les anciens sportifs d’effectuer une épreuve d’effort avant d’entreprendre ou de reprendre une activité physique régulière.

Pour les seniors, les salles modernes contiennent de plus en plus de machine guidées, ce qui est un plus lorsque l’on reprend une activité physique, car dans une premier temps vous n’avez pas à vous soucier de l’équilibre de la barre. Aucun exercice n’est contre-indiqué aux seniors pour peu que la charge soit adaptée !