La remise en forme après un accouchement est essentielle pour reprendre contact avec votre corps, tonifier vos muscles et vous forger un moral d’acier. Pas question bien sur de reprendre une activité physique soutenue dès l’accouchement ! Certains exercices respiratoires permettent de remuscler tout en douceur les abdominaux et peuvent être pratiqués trois semaines après un accouchement.
Une fois la rééducation du périnée achevée, vous pouvez vous atteler à des exercices plus toniques :
- tonifier le buste (lorsque vos seins sont moins douloureux)
- remuscler le ventre
- étirer le bas du dos
- raffermir les fessiers
Les exercices destinés à remuscler les fessiers et le dos peuvent être effectués environ deux mois après l’accouchement selon votre forme physique.
On considère qu’il faut environ 3 à 6 mois après un accouchement pour retrouver son corps d’avant la grossesse.
Envie d’aller plus loin ?
Depuis plus de 25 ans désormais, Gilbert Foucault, coach sportif à Nouméa (Nouvelle-Calédonie) évolue dans le domaine du sport. Vous avez décidé de prendre votre condition physique en main ? Que ce soit dans le cadre d’une remise en forme, ou d’une préparation sportive, Gilbert Foucault vous accompagnera via un programme personnalisé, destiné à vous permettre d’atteindre vos objectifs. N’attendez plus pour nous contacter !
Votre coach
Depuis plus de 25 ans dans le domaine de la préparation physique, Gilbert Foucault, votre coach sportif, va vous accompagner dans le programme de votre choix, afin de vous permettre d’atteindre vos objectifs.
Sa devise : faire aimer le sport, même aux plus réfractaires.
Une salle privée
Gilbert Foucault vous accueille dans sa salle privée, à Nouméa. Équipée de matériel moderne, entretenu, sa salle vous permettra de dépasser vos limites, tout en bénéficiant de tout le confort nécessaire à la pratique de sport en salle : vestiaire, WC…
