Auteur/autrice : Gilbert Foucaut

Gilbert Foucault, coach sportif à Nouméa, vous propose, outre l’incontournable “circuit training”, un accompagnement privilégié, via le coaching sportif privé. Qu’est ce que c’est ? Est-ce fait pour vous ? Nous répondons à vos questions ? Le coaching sportif privé : qu’est ce que c’est ? Tout d’abord, il est bon de préciser à qui…
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Si je fais des squats et du soulevé de terre le même jour, par quoi dois-je commencer et pourquoi ? COMMENCEZ PAR : l’exercice où vous êtes le moins bon. En général, c’est le squat parce qu‘il est plus technique et exige qu‘on soit plus attentif aux détails de l’exécution. Signalons qu‘il y a bon…
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Tout dépend des priorités que vous vous fixez ! Vous souhaitez améliorer votre endurance ? Concentrez-vous sur cette activité et faites passer la musculation en second plan. En effet, lors de l’endurance, les efforts violents relâchent beaucoup de la lactate empêchant la récupération des acides gras libres. Du coup, mieux vaut éviter d’aller courir, nager…
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Si vous prévoyez un effort extrême (par exemple un raid), vous avez besoin d’influencer vos réserves de minéraux de manière ciblée : Le magnésium (600 mg par jour) est le meilleur complément pour lutter contre les crampes musculaires D’autres produits, comme le kalium (5g par jour pour les sportifs), se montrent efficaces pour combattre les…
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Malheureusement : oui ! A partir de la floraison, les allergiques devraient éviter de pratiquer en extérieur, car l’accélération de la respiration décuple l’effet du pollen sur les poumons. Les muqueuses des voies respiratoires gonflent, et l’organisme ne reçoit plus assez d’oxygène pour soutenir l’effort. Donc pendant les périodes à risque : mieux vaut s’entraîner…
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L’association American Heart déclare que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont moins de risques de maladies cardiaques. Et pour les 20 à 30% qui ne mangent pas le matin ? Les probabilités de développer un diabète ou de devenir obèse augmentent. Il y aurait également un lien entre le jeûne – tous les…
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Une nouvelle étude prouve que les noix améliorent les chances d’éviter un cancer. En plus d’être riches en antioxydants, les noix contiennent des enzymes qui stimulent les mécanismes anti-radicaux libres qui ralentissent la croissance des cellules cancéreuses du colon et accélèrent leur destruction de 8%. Cette étude récente du journal de la « Carcinogenèse Moléculaire » a…
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En course comme en vélo, le poids joue un rôle important. Dans le premier cas, chaque pas implique de relancer tout le corps (avec tous ses kilos). Perdre du poids permet donc de maintenir un rythme plus linéaire. En vélo également, la charge pondérale influe sur la performance : l’effort fourni est calculé en watts…
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C’est à travers l’alimentation que l’organisme récupère quotidiennement l’énergie essentielle à tous les types de mouvements. Une partie est utilisée immédiatement, une autre est stockée, et une dernière, minime, est rejetée. Pour faire le plein d’énergie, deux options sont possibles : La première consiste à accumuler les hydrates de carbone sous forme de glucose (sucre),…
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Gagnez du temps et ménagez votre colonne vertébrale en pratiquant la planche avec lever de jambe. Pour être sûr que la planche fait vraiment travailler le corps, les pratiquants augmentent généralement la durée de l’exercice ou l’exécutent avec un lest sur le dos. Le problème est que cette charge supplémentaire n’est qu’une solution à court…
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