La séance de coaching

Une séance de coaching commence par un point sur le programme établi en amont et vos objectifs.

C’est une expérience sportive personnalisée, plus efficace qu’une séance de sport traditionnelle : le coaching permet de gagner en efficacité, en plaisir, en performance personnelle et en confiance en soi.

La présence du coach à vos côtés et son savoir-faire vous aident à rester motivé, et à gagner en efficacité. Essayer le coaching sportif changera votre rapport au sport et vous fera gagner un temps important sur la réalisation de vos objectifs !

Il n’existe pas de séance type de coaching. Les séances sont personnalisées et adaptées en fonction des objectifs de chacun.

Une séance de coaching se déroule généralement en 3 étapes :

• les échauffements : souvent négligé par les sportifs amateurs, l’échauffement est une étape indispensable pour commencer une séance de sport. Il permet de bien préparer le corps et l’esprit à l’effort physique afin d’ éviter tout risque de blessure musculaire ou articulaire. Le coach est là pour vous guider dans les exercices d’échauffements afin de solliciter un maximum de muscles.
• le travail de vos objectifs dans la salle et sur les machines : c’est le cœur de la séance, entièrement construit en fonction de vos objectifs. Selon les besoins, il peut être composé de cardiotraining (perte de poids, remise en forme…) ou de renforcement musculaire (tonicité, galbage…). Votre coach vous accompagne tout au long de la séance durant chaque exercice, et vous fait travailler les zones musculaires nécéssaires à la réalisation de vos objectifs. Il est là aussi pour vous sécurisez, et s’assure que vous réalisez correctement les exercices (posture, respiration…).
• la récupération et les étirements : en fin de séance, on consacre quelques minutes à la récupération. Le retour au calme est une étape importante pour faire un passage progressif tant du point de vue physique que psychologique entre une activité physique intense et un état de repos. Il permet également de favoriser la récupération liées à l’effort .